超覺呼吸(海浪篇)

2010/04/02/台中/超覺呼吸
進入那如如不動的境界，(海浪聲很大)，對… 進入更深的東西，你的身體會知道這個東西，是的…同學!不要對抗音樂，你的呼吸會讓你如如不動，進入呼吸，把音樂弄低一點免得有些人被海浪衝走了，慢慢的呼吸，慢慢的吐氣，是的…好同學注意，同學請注意，鼻子吸進空氣了之後呢!頂輪的感覺就要抓好，肺或者是胃或者是腰或是脊椎骨的感覺稍微抓一下，每次吸氣的時候呢，頂輪跟背後的能量都抓到，脊椎骨的能量抓到，對….是…對….是的….同學如果你做的好的話你的膝蓋你的腳底板特別是你的尾椎，你的屁股那邊有個東西就會有反應，新的同學不要對自己太要求，自在就好，（音樂聲………..）

同學注意囉!空氣中的…那冥冥中的…那個若有似無的地方，默默的呼吸，自在的呼吸，有些同學可以感覺到呼吸在你的全身周圍在流竄，是的….這個地方老師稱之為天與地都跟你一起共舞的呼吸，(音樂… )同學最後兩分鐘，累的同學可以休息，是的….在那天與地之間的呼吸，順風而起…駕馭那個感覺..駕馭那個流感覺自在的，（音樂….），是的…慢慢的呼吸，結束老師教的第一堂課，同學，好同學在做一次呼吸法，這樣子教學的品質老師才覺得滿意，所以助教，下禮拜老師會把所有課程全部換掉，好同學我們休息一下，讓新的同學跟著進來，我們休息五分鐘。

老師的手在比劃的地方是要呼吸的感覺是怎麼走，好同學看到請坐，我們坐一下，待會老師會細細的教、慢慢的教，新的同學你們可以坐著練習，或者是看其他同學練習，因為對你們講，欸!他們有沒有跳過無意識舞蹈，吸氣，吐氣，音樂，當你吸氣跟吐氣的時候呢，你這個人跟著你的呼吸開始慢慢在調整那個能量，現在同學不要急，待會老師會細細的教，新的同學如果學會的話，就是條理你的呼吸或看其他人怎麼去，同學，眼睛慢慢的動，頂輪的能量，是的….對…你的感覺，是的…慢慢的呼吸，慢慢的吐氣，SO..來頂輪的能量再上，感覺的能量再上，是的，慢慢的呼吸，慢慢的吐氣，是的….準備囉!是的…跟著音樂慢慢的調整你的呼吸，把你的呼吸跟你這個人慢慢的擴散出來，音樂，中音.高音，是的….跟著音樂慢慢的跟你的呼吸把你這個人擴散出來，對……隨著音樂想像那個感覺擴散開來，對…..（音樂……）

是的，慢慢的呼吸，慢慢的吐氣，上去；同學慢慢的呼吸，吸氣，音樂……對…..音樂….很好!是…頂輪.背後.是的…是…對….在給你們3分鐘，慢慢的呼吸，那個呼吸要到達頂輪、到達背後，頂輪能量很高，對…同學慢慢呼吸，把你的能量慢慢調勻、調自在，老師待會兒會再細細的敎一遍，是….是….來吸氣吐氣，整個放輕鬆，來手搓一搓，敷臉、敷眼睛、敷脖子、敷肩膀，因為剛開始教所以那個，助教要照顧同學，同學有可能當那個能量當呼吸的頻率到一個很精準的位置的時候呢!你身體的感覺會被淨化，所以當你在呼吸的時候呢!有些感覺冒出來的時候呢!那就是，那些感覺就被淨化，來同學在搓一下子，把注意力放在這邊，再按一按，同學老師來細細的講呼吸。

來老師來教呼吸，輕輕的吸氣，輕輕的吐氣，吸氣跟吐氣的時候呢感覺個很細緻的東西，好像呼吸是你吸的時候是吸收一個早上那種空氣很清新很細緻的東西，輕輕的吸氣，想像你在森林面那種細細空氣很美很棒那個吸進來吐出去的感覺，同學請做這個動作，第一個動作，輕輕的吸氣，吸氣的時候要吸什麼呢，早上的空氣那種很清新的空氣，或者是做森林浴的那種感覺，請你把這個感覺帶出來，吸氣一下，因為那個空氣的品質是那麼的不一樣，所以你吸氣的時候，你會忍不住把它吸到那個鼻管好像有一種涼涼的東西一直往上吸，那個感覺很舒服的感覺，好像會衝到頭頂去那種感覺，同學，因為現在是晚上不是早上所以你只能想像可以嗎？還是老師用個電風扇轉一轉，（笑聲….）。

想像那個早上同學要靠想像，吸那個早上在森林裡面的那種感覺很清新，吸一口氣好像衝上來衝到腦門去衝到頭頂上去的感覺，所以同學，吸氣，要想像那個很清新很清新的感覺喔！然後，慢慢的吐出來，同學用想像的吸上去在吐出來，到你的胸口你的肺也跟著慢慢的動所以一定會動到你的胸口你的胃因為你吸的那是一個很自然的深呼吸，是用你整個人在吸那個空氣，對…用你整個身體在吸，那空氣是那麼清新所以他一直衝上去然後慢慢的讓他降下來，降下來就像涼涼的瀑布從身上慢慢的撫摸下來，跟新同學講，那個涼涼衝上去的地方叫作上頂輪，這是工作坊專門術語，叫作上頂輪，對，那頂輪有多高呢？

就是你的，那是一個修行的位置，然後涼涼的吐出來，然後你覺得全身好像很舒暢，就像在森林裡面做森林呼吸一樣，覺得身體很舒暢，同學請你記得你不是在呼吸，你呼吸的是感覺，這是感覺，呼吸加感覺，來DJ音樂，這是一個呼吸加感覺的呼吸，又稱之為能量呼吸，對….這個呼吸雖然很自然，可是其實是你的身體在一種很不自覺得地方做一個很強深呼吸，因為他用上了你的感覺，所以請同學，吸氣吸上，吸喜馬拉雅山、阿里山上的空氣，來吸一下，那種感覺，記得你要把感覺找出來才有用喔同學，然後慢慢的吐出來，（音樂聲）。
是的，同學在一次的做一個深呼吸，衝上去然後你的胃你的胸口也跟著稍微用力一點吸，很自然的，用力的吸，對，每一道空氣都是那麼清涼，每一道呼吸都這麼旺盛的生命力，它更新了你的內在，是的，同學用你的身體、用你的肺、慢慢的吸氣，是的，這種空氣是會讓你感動的，是的….這種空氣會洗滌你的靈魂的，跟著你的感覺走，那個清新的感覺，那個很舒服的感覺，那個洗滌的感覺，你整個身體是清涼的，整個身體是充滿的，你是用你整個身體呼吸的，是的….是的….同學再呼吸深一點，在吸一點，是的…慢慢來，不要掉下來…..對……是的…. 準備了！

在吸一口氣，跟著音樂來，對….如果你有點喘就慢慢來!對….同學聽命了，準備了!準備要抓到東西了!是的…眉心輪、頂輪在上一格就找到了!是得…對的…上來..來…來….這地方老師稱之【靈魂的顫動】，是……是…慢慢的動，同學別忘了你的腹部、胃下方有東西要抓一下，上下要滾下來一點點，同學在一次，同學身體會顫抖、手會麻是很常的，因為老師把身體能量都弄到中間來，好同學慢慢的呼吸，我們準備再做一次，是的上頂輪，慢慢呼吸，我們準備再做一次，上頂輪，感覺清新的空氣，同學在上去一格，在吸一口氣（音樂……）。

心靈整個身體在呼吸著，是的，是的，在吸口氣，跟著音樂來，（音樂聲），同學在一次，同學手會麻會顫抖會怎樣很正常因為你所有能量都被老師弄到身體中間來，是的，同學慢慢的呼吸，我們準備再做一次囉，上頂輪，呼吸很新鮮的空氣，是的，老師這個地方叫顫動，是的，呼吸會打造靈魂的層次，（音樂聲）。
同學在這邊慢慢的呼吸，呼吸的時候是用頂輪跟後腦著用你的靈魂慢慢的呼吸，你的背後你的頂輪那個地方也要輕輕的動，這個地方老師稱之為用靈魂在呼吸，你的背後你的頂輪，學習用那個地方呼吸，（音樂聲）。

用你的肺用你的頭你的手你的靈魂呼吸，你的胸口正在動吸氣吐氣，動的時候要感覺那個背後，小小的深呼吸，你的胸口輕輕的動一下子，你的整個背在呼吸，背後呼吸，同學在做一次，我們停下來，同學吸氣吐氣，搓一搓，好同學老師在讓你們休息一次，同學請起立跟新同學兩個兩個一組，找個新同學坐在他背後，同學，在做的時候呢你有一隻手要放在他頭頂，ｏｋ，你不要壓住他頭皮，這個地方是你的頂輪，頂輪呼吸對修行的人很重要，那叫開頂輪，那個手請你輕輕的放那邊，那另一隻手隨便你，高興摸哪裡就摸哪裡，（笑聲）。

哪個地方看是肩膀還是背後以你比較舒服的姿勢；好，同學吸氣吐氣，新同學就把你的注意力輕輕的放在他的手掌心那附近，吸氣吐氣，上頂輪，音樂大聲，慢慢的吸氣上頂輪，同學可以感覺他的能量，然後他的呼吸，幫助他呼吸，用你的呼吸來幫助他呼吸，可以嗎？除非你感覺到他的頭已經熱了然後跟著他的熱度輕輕的往上飄，同學慢慢的呼吸，同學如果你感覺他的頂輪開始熱了，就拉高一點點，幫助他一點點，是的，同學慢慢的閉起眼睛慢慢的上頂輪，跟著他的呼吸跟著他的感覺幫助他一起上來，對，手痠了可以換手，（音樂聲）

順從著海浪，每一次的頂輪呼吸都是一次開啟，自在就好，自在的呼吸就好，（海浪聲），動一動，標準是45鐘，我們第一次就只做30分就好，那後面就開始作2個小時，這樣我錢才好賺嘛，腿痠的同學，膝蓋腳動一動，有沒有人坐不住的，同學讓你們動一動喝一喝熱水、上個廁所，好不好？來請！其實老師教的很簡單，可是裡面都藏著很大的學問，來同學看老師，吸氣，吐氣，好像我的手在幫助我的肺一樣，吸氣吐氣，吸氣，這邊稍微用力一點，吐氣，那有些同學喜歡強一點就用力一點，喜歡柔一點就慢一點，吸氣，自己做，來給他一點點音樂，自己配合自己的感覺要怎麼吸怎麼吐，用你的手幫助他，慢慢的做，用你的方式做，(音樂聲)，來，自己做，好，可以了，

同學待會老師表演的，來音樂，(音樂聲)，柔柔的呼吸，能量，(音樂聲)，同學這也是能量呼吸的一種，呼吸變成有感覺，呼吸開始變的有深度，讓你的呼吸更有感覺，(音樂聲)，呼吸是很詩情畫意的，你的呼吸變的有層次有深度，在一首音樂，同學手痠了可以用你的肩膀，用你的脖子，用你的頭，手，同學當你輕輕的動了什麼請你記得，請記得你在動你的手動你的感覺的時候把它輕輕的放到空氣中去，你的每一個手每個動作，把你的呼吸放到空氣中，然後再輕輕的讓他回來，你的呼吸是吐到空氣中再拉回來，你每一個呼吸都跟週遭的空氣做一個很深的連結，手，是的，慢慢的用旁邊的空氣做連結，慢慢的呼吸，自己慢慢調，對，你的意念你的感覺，輕輕放出去在空氣中輕輕的拉回來，男生你可以用自己的方式拉，不見得一定要柔柔的，是的。

你的肩膀你的脖子都可以呼吸，你的腰你的脊椎骨都可以呼吸，你的脖子你的肩膀你的手指頭可以呼吸，你的每個皮膚都可以呼吸，每個細胞都可以呼吸，感覺它都可以呼吸，你的身體的每一吋肌膚都可以呼吸，音樂，(音樂聲)，感覺深深的呼吸，你的手、你的手臂、你的汗毛都可以呼吸，在呼吸一次，還是一定要學會這樣的呼吸，這樣呼吸養顏美容助消化，吸氣吐氣，很多新同學已累壞了，好啦累壞了就不要上了來做體操，來兩人一組幫對方抓抓脖子、抓抓背拉一拉筋骨，我們就下課了，我們9點半下課，來兩個兩個找你熟悉的人，拉一拉脖子捏一捏，同學剛開始練這些呼吸可能有點不習慣有點免強，但如果練了習慣了之後呢！就好像你的小小不習慣適應之後你的身體會有很多的幫助，兩個兩個一組拉，互相對拉，來換一首歌，不上課了這樣子做體操好了，換一個好玩的輕快一點的，同學幫對方拉拉筋，(音樂聲)。

同學如果你身上有不舒服，你的呼吸有不順，剛剛那個誰呼吸的時候喉嚨就會有東西卡住，所以身體不舒服你的呼吸就會受傷害，不舒服的時候，要慢慢呼吸把它清乾淨，那個呼吸速度比較慢，可是他沒有傷害慢慢的清，它胃不舒服會打嗝喉嚨會緊緊阿，那有一些脊椎骨阿肩膀阿很酸，那個平常工作壓力太大了，同學換過來換過來，同學回去稍微練一下好不好那個呼吸，同學我想你如果覺得這個呼吸很棒回家自己練，新同學沒有這樣的感覺很爽快到很滿意的位置，但是回家自己練，(音樂聲)，有不舒服的地方跟對方講一下，(音樂聲)。

呼吸是我們每天要做的事情，如果你懂得呼吸來調能量，用呼吸來調感覺用呼吸來調理身體的痠痛，那要恭喜你，因為你每天都在修行，你每天都在淨化你自己，不要浪費呼吸這樣的一門學問，不要浪費呼吸這樣的一個法門，那老師要跟各位講，呼吸是所有修行的大師最後一道關卡，因為他很微妙因為他很細緻，所有的修行的法門都靠意志力可是呼吸不能夠完全靠意志力，你要練到最後的時候是一種生生不息的運作。

所以呼吸很重要，呼吸對修行的師傅們是非常的重要，一個打坐的人他的呼吸很重要，一個懂得如何放鬆自己到最深的人呼吸很重要，所以你們學習你們只是來學個呼吸讓自己的感覺、很特別，對你有幫助一點，可是讓老師跟你說，你不管學什麼學到最後最高的境界都一定跟呼吸有關，你呼吸的品質決定了你這個人的品質，因為他這個呼吸甚至比你的念頭都來的細緻。

所以請你不要浪費不要浪費，同學不要浪費，不要浪費這個呼吸讓你的呼吸就像生命力一樣，源源不斷的進來源源不斷的出去循環，一個有智慧的人他的呼吸就是不 一樣，一個做大事業的人他的呼吸就是不一樣，一個很不敢做自己的人他的呼吸一點很淺，一個很篤定很有力量的人他的呼吸一定很深，一個有力量的人他的吸氣跟吐氣他的節奏感一定非常的深，好同學在動一動，最後了，(音樂聲)，好同學慢慢的把身體撫平，把他的肩膀他的背後撫平，好了今天的課程要結束了，下禮拜上課的時候呢我會把前面的課程稍微再複習一遍，海浪的課程再複習一遍，然後老師又要往更深的地方帶去，好今天的課程到此為止謝謝大家。

睡眠呼吸法

2010/04/09台中/超覺呼吸
重覆的做，可以了嗎？做的時候呢，請你輕輕的把你的感覺放到呼吸去，你的胸口悶悶的，把悶悶的放進去，你今天上班很累，把那個很累的感覺，把那呼吸放在那個很累的感覺，跟著那個很累的感覺走，音樂流水聲，慢慢的吸氣慢慢的吐氣，吐氣的時候感覺那個慢慢的被溶解被釋放，至少慢慢的跟那個感覺在一起，這是屬於三合一呼吸法。

呼吸，感覺跟能量，三個結合在一起，慢慢的感覺你的身體感覺你的身體的任何的不舒服，慢慢的感覺它告訴自己願意釋放那個感覺，想像你的呼吸像一陣涼風一樣慢慢的吹過那個感覺，很溫柔的吹過，不要硬要把它拿走喔，就是慢慢的輕輕的撫摸的感覺，是的，慢慢的感覺那個感覺，溫溫柔柔的把它吐出來，因此沒有吐出來也沒有關係就是慢慢這樣做，在這一份柔軟一份自在慢慢的做，是的，慢慢的呼吸，感覺你的感覺，想像那個感覺跟著你的呼吸上上下下，你的呼吸輕輕的吐出來，想像你的感覺也輕輕的吐出來，好同學可以冒煙一樣從頂輪出去，從後腦著出去。

是的，感覺你的感覺，感覺你的清新，越來越安靜，對，同學當你這樣做的時候要把感覺出來，於是帶著一份放鬆的心情了解你身體的心情，去跟你自己在一起，當你深深的陪伴那些感覺的時候他自己就會消失，請你不要把它拿走，你只要慢慢的跟你自己在一起，慢慢的呼吸就好了，有耐心點，(流水聲)對，專注在你的呼吸上慢慢的做，從那個呼吸連結到那個感覺，從那個呼吸很有耐心的做下去，而那個感覺慢慢的被清除，它自己會不見，只要專注在呼吸裡面，同學要了解的是身體的每一個感覺它都希望被你看到，被你陪伴到，只要深深的愛只要深深的陪伴，只要溫柔有耐心點他就不會來打擾你，(音樂聲)

來，同學請換個姿勢要躺下來躺下來，要靠在後面牆壁的靠後面，我希望你更放鬆一點，可以躺在枕頭上，可以找個地方休息，老師要你用最舒服的姿勢做剛剛的呼吸，同學你們慢慢來，待會老師會講解給你們聽，好，同學慢慢做，新到的同學聽老師再說一遍，感覺你把心靈呼吸吐氣做一個深呼吸，慢慢吐氣，你們剛剛才來肯定很匆忙很焦慮所以把你們呼吸放在感覺上面輕輕的兩個混合在一起，慢慢的呼吸吐氣，把那個心平靜下來，把那個感覺跟你的呼吸混合在一起，慢慢的吸氣，慢慢的吐氣，記得你的呼吸並不是要拿掉那些感覺，你呼吸只是來平靜這些感覺，所以給自己多一點點耐心，溫柔的呼吸，溫柔的吐氣，好像有個很舒服的毛毯羽絨慢慢的把那些感覺包起來，輕輕的像包住一個小baby一樣輕輕的呼吸輕輕的吐氣，像哄小朋友睡覺一樣。

那同學你也可以放輕鬆找個舒服的姿勢，像媽媽一樣一邊哄小朋友一邊睡覺一樣，是，很舒服的呼吸吐氣，再把你的感覺包在裡面，身體的所有的感覺，任何的不舒服的感覺都可以包在裡面。慢慢的呼吸慢慢的吐氣，(歌聲)，是，不要急，感覺那個感覺然後很舒服的呼吸吐氣，每一個呼吸都在安撫你的感覺，每一個呼吸都是盡你最大的溫柔跟愛來陪伴你的感覺，當你願意去靠近他願意愛他，他就會消失，對，有時後休息是對自己最大的愛，有時候放鬆是對自己最大的安心，所以請你慢慢的呼吸慢慢的吐氣，老師每天晚上都必須這樣子呼吸，我才有辦法睡覺，因為我已經習慣跟我自己的感覺在一起。同學，這樣子的睡覺品質會很好，因為你不再帶著煩惱入睡，帶著憂鬱或悲傷入睡，你輕輕的清除了它，睡得安穩。對，現在慢慢的呼吸慢慢的吐氣，一直呼吸隨著你放鬆的程度越來越深，所以你的呼吸就會越來越進入一個更深的位置，請你在那邊，慢慢的入睡，慢慢的感受，(音樂聲)。

感覺自己是可以放鬆的，是可以休息的，把你身上的所有的感覺都放進來，慢慢的放鬆，慢慢的休息，你的胸口或許會有一些感覺會慢慢的冒上來，邀請他加入你，慢慢的呼吸，慢慢的吐氣，好好的休息，同學向這樣子一邊睡覺一邊呼吸一邊放鬆的方法這個方法很重要，這是一個可以清除你身上所有的煩惱，應該說可以清除你很多部份的感覺跟煩惱的呼吸。

一個人之所以有煩惱，都來自為他太執著，他太緊抓著某個東西，如果，睡覺是一個最好的放鬆，那個睡覺的理由忘去了一整天的煩惱，所以利用這個睡覺是個放鬆你的感覺，利用這樣子的放鬆，試著釋放你所有的焦慮，生命的痛苦通常因為我們這個人創造出來，當你能夠好好的放鬆的時候，你的身體自己會得到休養跟補充。所以請你記住這樣子的一個呼吸，是的，同學如果你能放鬆，那你會知道那個呼吸，已經慢慢的不在你的胸口，因為呼吸在你的身體的旁邊，那麼呼吸變淡變細，那個同學會知道他在頭顱的上方一點點，你會注意到那個呼吸變得若有似無一樣，請你在這裡好好的休息，好好的放鬆，好好的休養，請你想像在這邊，可以得到很好的能量跟補償，睡覺前能夠那樣的暗示自己，那你睡眠品質會提高。第二天起來會很不一樣，如果你真的可以放鬆，感覺在這裡可以得到很好的休養很好的能量補償。

是，輕輕的感覺輕輕的呼吸，請各位可以把你所有的疲倦所有的感覺輕輕的放出去，因為你放鬆了，因為你不執著了，所以今天感覺可以輕輕的放出去，輕輕的推出去一點點。音樂，一切事情交給老天去處理，你現在要做的就是好好的休息，好好的放鬆，好好的睡一覺，在夢境裡休息，放掉那個固執，讓一切都恢復正常，慢慢的吸進這呼吸，這個呼吸跟平常的深呼吸不一樣，這個深呼吸連結到一個位置，一個睡覺作夢的位置，這個深呼吸連結到一個無形的位置，這深呼吸做了之後就留在那邊，做了之後就留在那邊，一個很深層很內在很能夠跟無形連結的呼吸，做一個小小的深呼吸，跟那宇宙連結，一個快要睡著了人，它的深呼吸連結到那個無形，有一個人好像要睡著了要去作夢，是的，音樂。

就把這裡當做已經在作夢，想像你已在作夢，你現在就是作夢的那個，很好，同學，就是這樣做，這個就是作夢的那個，差一點點很靠近，(音樂聲)，雖然還差一點點，不過他很靠近，就這樣睡去，這個作夢的人在睡覺，同學，作夢的人在睡覺，因為是你關掉你的意識，這個作夢的人在睡覺，這個地方叫加倍的深層放鬆，兩倍的放鬆，慢慢的休息。有一些人睡覺了，所以請你在這邊叫他睡覺，這地方稱為雙重放鬆，是的，它腦筋一片空白，什麼都想不起來，只有昏昏沉沉的，什麼都不願意去想，同學就是進入那裡面，這個什麼都不想的人的地方，就讓他過去，同學，移動你的位置去他要去的，那個什麼都不想昏昏沉沉的人好像有個東西在飄，你每天都會從這裡飄進去，其實你已經很熟悉怎麼飄進去，對，慢慢的飄過去，慢慢的飄過去，那就要跟這個世界告別，每天你睡覺的時候你都要跟這個世界告別，你的眼睛必須要關掉，你的頭髮你的眼睛你的意識要整個關掉，慢慢的飄過去，然後命令自己關掉，同學關不掉也沒有關係，只要有命令就好，有準備要關掉就好，是，有準備要關掉就好。

同學，再一次的允許老師在這邊眺望，是的，你睡著了，是的，那個很睏很睏的感覺把你帶走，因為你真的很睏，所以你終於關掉你自己，允許老師的眺望，於是有個東西又會生出來，那個東西跟你無關，那個東西是從你裡面長出來，是另外一個，一個很不一樣的你，不熟悉的很特別的你，是，我只好把它藏出來，因為他從來沒有離開過，當你們眼睛關掉的時候，是，那個東西，就是醒過來的，人要醒過來兩次，生下來兩次，當一個人能夠進入這個的時候，那個東西就會長出來。

所以原來在放鬆在休息在睡覺，可是又有一個人，心淡淡的聽到老師在說話，同學這兩個人可以分開，讓睡覺的人去睡覺，前面那個人睡覺，後面那個人清醒，是啊，你前面那個人可以好好的放鬆，它可以睡得很好很熟，等睡覺起來，他就會得到很好的能量，很好的補償。是的，你應該如此的告訴你自己，我可以好好的休息，同學跟前面的人說頭低下去低下去，你可以好好的放鬆好好的休息，當我休息的時候，我的身體就會得到很好很好的補充，很棒很棒的能量回到我的身體，現在再慢慢吸氣吐氣，每一次放鬆的時候我的靈魂我的身體都可以得到很大的能量，因為有一個人醒過來，有一個人睡著。

最後，最後的一句話，我把人世間的一切都交給老天，我要睡覺，我什麼都不想管了，我相信我的明天，明天會更好，我每天都試著告訴我自己，我要睡覺，我不要煩惱，我的明天會依然，於是我將深深的想起深深的入睡，明天我會挑到我自己規規矩矩，現在我要的就是好好的放鬆好好的休息，吸氣吐氣。

三位一體呼吸法(感覺、呼吸、能量)

2009/11/29台北十方緣高級班
吸氣吐氣，當你在吸氣吐氣的時候，慢慢的把你的感覺放在你的呼吸裡，趁著你的身體在伸張的時候，把那感覺也順便拉出去。看老師做，呼吸吐氣，眼睛閉起來，進入無意識，順便把你的感覺也一起拉開來，可以加一點無意識舞蹈的動作，慢慢的吸氣，慢慢的吐氣，慢慢的伸張你的筋骨跟感覺，慢慢的動，順便調整你的能量體，你的感覺，你背後的那股能量，把它慢慢調起來，把你後面整個脊椎骨，整個肩膀，背後能量跟頂輪的能量整個拉開來，同學試看看。

呼吸吐氣，眼睛閉起來，進入無意識，一邊動，一邊用舞蹈方式把能量拉起來，練習你的呼吸，進入你的感覺，進入你的能量體，練習用能量呼吸，是的，慢慢的感覺，慢慢的配合你的呼吸，順便把你的能量也一起拉出來，練習你的呼吸進入你的能量，音樂。

慢慢的配合那股能量作呼吸，是的，練習用能量來呼吸，呼吸的時候，你的背，你的頂輪，你的脊椎骨能量會動，是的，對，慢慢的動，慢慢的呼吸，配合你的肢體，配合你的感覺，配合你的能量，肩膀、筋骨比較酸痛的同學，不要太用力，慢慢的動，把那個酸痛擠出來之後，開始變溫柔細緻的陪伴它。

這個呼吸法是一個很棒的呼吸法，這個呼吸法牽扯到三個東西，呼吸感覺能量，你的呼吸跟別人不一樣，你的呼吸操作三樣東西。對，慢慢來，痛的地方要慢慢溫柔的過去，有悲傷有痛苦上來時，要告訴自己有意願釋放感覺到空氣中，釋放你的感覺用意願，釋放你身體的痛，用溫柔跟細緻、陪伴它。
對，要很強的意願，告訴它，我願意放掉它，慢慢把感覺放到空氣中，你的意願要大過你這個人。慢慢的動，尤其有些地方是你很少動的地方，輕輕的移動你身體的每一個部份，看哪裡有塞到，是的，對，慢慢來。我們練的是三合一呼吸，正常的呼吸，感覺的釋放，能量的呼吸，所以你的呼吸比別人多三倍，它是個威力非常強大的呼吸。

慢慢的呼吸，慢慢的感覺，慢慢的動你的手，調整那股能量，是的，隨時利用呼吸來調節你的感覺，來調節你的能量，它是個綿綿不斷的修煉，一個懂得用呼吸慢慢修煉自己身體的人，只要他身體的感覺跟能量跟他的呼吸一樣的順暢，這個人大概就變得很健康了。對，讓感覺慢慢的釋放到空氣中，感覺你身體發熱，感覺你背後的能量在動，然後在空氣中慢慢的動那股能量，而且能量從左邊移到右邊，右邊慢慢移到左邊，順其自然的推動它，吸氣吐氣。

還一個就是第四段，吸氣吐氣，進入光，進入境界，進入無形，慢慢的吸氣，慢慢的吐氣，慢慢的感覺，慢慢的吸氣吐氣，很自然的，對，感覺，慢慢拉開能量，吸氣吐氣，所有東西都慢慢的歸位，到達他該去的能量的位置，吸氣吐氣，跟那個無形的空間，跟那個無形的能量在一起，吸氣吐氣。

從頭開始：(此段沒有錄音檔)
好，同學，我們來做複習，呼吸最簡單的練習是，伸伸懶腰，脖子動一動，，我們練習吸氣、吐氣，身體慢慢拉開時，身體的筋骨在動時，慢慢的跟著吸氣、吐氣，重點部在呼吸的快慢，重點在於跟身體的一個調節，你的肢體在動、身體在動、呼吸也要配合上。慢慢的拉你的脖子，慢慢的拉你的頭皮、筋骨、吸氣、吐氣。(音樂)因為有同學回去都沒空練所以老師一次又一次的練習。來，慢慢的吸氣，吐氣，一般人在呼吸裡很少跟自己的感覺做配合，所以如何練習用你的吸氣吐氣跟你的感覺做結合。

是的，慢慢的感覺，慢慢的吸氣吐氣，慢慢的感覺，是的，跟那感覺在一起，你呼吸頻率的快慢是跟你的身體，你的感覺做調整，同學，慢慢動，這個很重要，吸氣吐氣， 重要的是感覺將會因慢慢的呼吸而被慢慢釋放，是的，慢慢的拉，把你的感覺細細的拉長拉高，讓它配合呼吸飄散在空氣中，對的，慢慢的動你的感覺，在感覺中慢慢的把你的呼吸安插在中間去。(音樂)

是的，慢慢的感覺，慢慢的呼吸，細細柔柔的把那股感覺、能量拉開來。是的，把那感覺再擴張一點，慢慢的讓你的呼吸一步步的配合它。是的，抓住那感覺，把那股能量拉開來，慢慢的呼吸的用意，很多在於配合它。同學，再一分鐘，利用你的呼吸牽動你的感覺，你的呼吸就變成了雙重的關係，一個是身體的呼吸，一個是感覺的呼吸，換言之 ，你每呼吸一次，你就在清除身體的感覺一次，慢慢的呼吸，跟著你的胃，你的腹部。

所以同學，你可以拉拉你的脊椎骨、肩膀、頭皮、頂輪的能量，是的。看老師這邊，呼吸跟感覺的配合時，當然呼吸就開始跟能量配合。吸氣吐氣，拉開那感覺，把那感覺細細的拉出去，你們剛才都有做了，細細的出去讓那感覺變得很細微、很無形。吸氣吐氣，這時，你已不僅在呼吸而已，你的呼吸在蘊釀能量。吸氣吐氣，把每個塞到的地方，用你的手，你的肢體，輕輕的拉開來，把感覺拉到能量，再把能量拉到無形去。這三者的結合，就是呼吸、感覺、能量，所以叫”三位一體”的呼吸法。

而你們現在用你的手，你的感覺，你的肢體，來配合這種呼吸、感覺，能量。你們要常練，練習到只要一呼吸，那個能量就自己在動，可以嗎?習慣它。
能量跟感覺的差別就是它是最細緻的。能量是更細緻的感覺，是的，當一個人呼吸的時候，它就開始跟天地合一，當一個人呼吸的時候，它就跟磁場能量共振。是的，同學，一邊接到那感覺，連接到那無形的磁場，那份細緻，那份細細的顫動，那個很深很深的了解，那個很微妙，細膩的覺知。是的，呼吸本來就是生命中最精華的部份，因為呼吸牽動到最細微的感覺。同學要非常有意識的練習這個呼吸，這個意識的練習，練習到很深的內在去。把它變成一個很無意識的操作，所以你每一次的呼吸都牽動著能量，牽動著大地的連結，牽動著無形的連結。

是的，慢慢的感覺，慢慢的呼吸，細細的上去，是的。同學身體可以動感覺還是可以出來!是把感覺化為能量，化為那很細緻的品質。是的把感覺放開來，柔柔地放進去。放到最細的地方去，是的，那感覺那最細呼吸的感覺，同學，是否有感動?在那感動裏呼吸吧!是的，進入感覺，還是可以把它拉出來，變成更溫柔、更細緻，是的對，慢慢的感覺慢慢的呼吸，配合那無形能量，把那無形的能量抓好，慢慢的從空氣中吸氣吐氣。

把空氣中的能量吸到你的身體來，升上來，再慢慢的放開，好像空氣就是你的肺一樣，同學慢慢的把空氣吸進來，不是用你的鼻子而是用你的感覺，這就叫做無形的呼吸。把空氣中的能量慢慢地吸進來，再慢慢的放出去。好像整個空氣就是你的肺，是的，用你的感覺，你的心，你的能量在這個呼吸上。是的，放掉你的鼻子跟嘴吧的呼吸，用你的身體’你的大能量慢慢的呼吸。

是的，用你的頭皮，你整個毛細孔在呼吸，用你的手在呼吸，把你的感覺也打開來跟他一起呼吸。不要活在那個渺小的感覺裡，那渺小的否定裡，把大能量拉出來，是的那感覺是一個感動。這叫做能量呼吸，是的，能量再拉高，再來!再來!能量在擴張的時候，一定要動脊椎骨，把脊椎骨能量再拉高一點，是的，頭皮、背後。

一個偉大的人物，他的頂輪一定要連結著天，他的腳一定要連結著地，他的背後能量一定要如此壯盛，每一個呼吸都與天地之間連結在一起，是的，它叫能量呼吸，是一個大能量的呼吸，常常在最後的位置。同學要常常的練習，練到只要你們一呼吸，就可以直接拉到這個位置，你的能量就會源源不絕。