2010/04/09台中/超覺呼吸
重覆的做，可以了嗎？做的時候呢，請你輕輕的把你的感覺放到呼吸去，你的胸口悶悶的，把悶悶的放進去，你今天上班很累，把那個很累的感覺，把那呼吸放在那個很累的感覺，跟著那個很累的感覺走，音樂流水聲，慢慢的吸氣慢慢的吐氣，吐氣的時候感覺那個慢慢的被溶解被釋放，至少慢慢的跟那個感覺在一起，這是屬於三合一呼吸法。
呼吸，感覺跟能量，三個結合在一起，慢慢的感覺你的身體感覺你的身體的任何的不舒服，慢慢的感覺它告訴自己願意釋放那個感覺，想像你的呼吸像一陣涼風一樣慢慢的吹過那個感覺，很溫柔的吹過，不要硬要把它拿走喔，就是慢慢的輕輕的撫摸的感覺，是的，慢慢的感覺那個感覺，溫溫柔柔的把它吐出來，因此沒有吐出來也沒有關係就是慢慢這樣做，在這一份柔軟一份自在慢慢的做，是的，慢慢的呼吸，感覺你的感覺，想像那個感覺跟著你的呼吸上上下下，你的呼吸輕輕的吐出來，想像你的感覺也輕輕的吐出來，好同學可以冒煙一樣從頂輪出去，從後腦著出去。
是的，感覺你的感覺，感覺你的清新，越來越安靜，對，同學當你這樣做的時候要把感覺出來，於是帶著一份放鬆的心情了解你身體的心情，去跟你自己在一起，當你深深的陪伴那些感覺的時候他自己就會消失，請你不要把它拿走，你只要慢慢的跟你自己在一起，慢慢的呼吸就好了，有耐心點，(流水聲)對，專注在你的呼吸上慢慢的做，從那個呼吸連結到那個感覺，從那個呼吸很有耐心的做下去，而那個感覺慢慢的被清除，它自己會不見，只要專注在呼吸裡面，同學要了解的是身體的每一個感覺它都希望被你看到，被你陪伴到，只要深深的愛只要深深的陪伴，只要溫柔有耐心點他就不會來打擾你，(音樂聲)
來，同學請換個姿勢要躺下來躺下來，要靠在後面牆壁的靠後面，我希望你更放鬆一點，可以躺在枕頭上，可以找個地方休息，老師要你用最舒服的姿勢做剛剛的呼吸，同學你們慢慢來，待會老師會講解給你們聽，好，同學慢慢做，新到的同學聽老師再說一遍，感覺你把心靈呼吸吐氣做一個深呼吸，慢慢吐氣，你們剛剛才來肯定很匆忙很焦慮所以把你們呼吸放在感覺上面輕輕的兩個混合在一起，慢慢的呼吸吐氣，把那個心平靜下來，把那個感覺跟你的呼吸混合在一起，慢慢的吸氣，慢慢的吐氣，記得你的呼吸並不是要拿掉那些感覺，你呼吸只是來平靜這些感覺，所以給自己多一點點耐心，溫柔的呼吸，溫柔的吐氣，好像有個很舒服的毛毯羽絨慢慢的把那些感覺包起來，輕輕的像包住一個小baby一樣輕輕的呼吸輕輕的吐氣，像哄小朋友睡覺一樣。
那同學你也可以放輕鬆找個舒服的姿勢，像媽媽一樣一邊哄小朋友一邊睡覺一樣，是，很舒服的呼吸吐氣，再把你的感覺包在裡面，身體的所有的感覺，任何的不舒服的感覺都可以包在裡面。慢慢的呼吸慢慢的吐氣，(歌聲)，是，不要急，感覺那個感覺然後很舒服的呼吸吐氣，每一個呼吸都在安撫你的感覺，每一個呼吸都是盡你最大的溫柔跟愛來陪伴你的感覺，當你願意去靠近他願意愛他，他就會消失，對，有時後休息是對自己最大的愛，有時候放鬆是對自己最大的安心，所以請你慢慢的呼吸慢慢的吐氣，老師每天晚上都必須這樣子呼吸，我才有辦法睡覺，因為我已經習慣跟我自己的感覺在一起。同學，這樣子的睡覺品質會很好，因為你不再帶著煩惱入睡，帶著憂鬱或悲傷入睡，你輕輕的清除了它，睡得安穩。對，現在慢慢的呼吸慢慢的吐氣，一直呼吸隨著你放鬆的程度越來越深，所以你的呼吸就會越來越進入一個更深的位置，請你在那邊，慢慢的入睡，慢慢的感受，(音樂聲)。
感覺自己是可以放鬆的，是可以休息的，把你身上的所有的感覺都放進來，慢慢的放鬆，慢慢的休息，你的胸口或許會有一些感覺會慢慢的冒上來，邀請他加入你，慢慢的呼吸，慢慢的吐氣，好好的休息，同學向這樣子一邊睡覺一邊呼吸一邊放鬆的方法這個方法很重要，這是一個可以清除你身上所有的煩惱，應該說可以清除你很多部份的感覺跟煩惱的呼吸。
一個人之所以有煩惱，都來自為他太執著，他太緊抓著某個東西，如果，睡覺是一個最好的放鬆，那個睡覺的理由忘去了一整天的煩惱，所以利用這個睡覺是個放鬆你的感覺，利用這樣子的放鬆，試著釋放你所有的焦慮，生命的痛苦通常因為我們這個人創造出來，當你能夠好好的放鬆的時候，你的身體自己會得到休養跟補充。所以請你記住這樣子的一個呼吸，是的，同學如果你能放鬆，那你會知道那個呼吸，已經慢慢的不在你的胸口，因為呼吸在你的身體的旁邊，那麼呼吸變淡變細，那個同學會知道他在頭顱的上方一點點，你會注意到那個呼吸變得若有似無一樣，請你在這裡好好的休息，好好的放鬆，好好的休養，請你想像在這邊，可以得到很好的能量跟補償，睡覺前能夠那樣的暗示自己，那你睡眠品質會提高。第二天起來會很不一樣，如果你真的可以放鬆，感覺在這裡可以得到很好的休養很好的能量補償。
是，輕輕的感覺輕輕的呼吸，請各位可以把你所有的疲倦所有的感覺輕輕的放出去，因為你放鬆了，因為你不執著了，所以今天感覺可以輕輕的放出去，輕輕的推出去一點點。音樂，一切事情交給老天去處理，你現在要做的就是好好的休息，好好的放鬆，好好的睡一覺，在夢境裡休息，放掉那個固執，讓一切都恢復正常，慢慢的吸進這呼吸，這個呼吸跟平常的深呼吸不一樣，這個深呼吸連結到一個位置，一個睡覺作夢的位置，這個深呼吸連結到一個無形的位置，這深呼吸做了之後就留在那邊，做了之後就留在那邊，一個很深層很內在很能夠跟無形連結的呼吸，做一個小小的深呼吸，跟那宇宙連結，一個快要睡著了人，它的深呼吸連結到那個無形，有一個人好像要睡著了要去作夢，是的，音樂。
就把這裡當做已經在作夢，想像你已在作夢，你現在就是作夢的那個，很好，同學，就是這樣做，這個就是作夢的那個，差一點點很靠近，(音樂聲)，雖然還差一點點，不過他很靠近，就這樣睡去，這個作夢的人在睡覺，同學，作夢的人在睡覺，因為是你關掉你的意識，這個作夢的人在睡覺，這個地方叫加倍的深層放鬆，兩倍的放鬆，慢慢的休息。有一些人睡覺了，所以請你在這邊叫他睡覺，這地方稱為雙重放鬆，是的，它腦筋一片空白，什麼都想不起來，只有昏昏沉沉的，什麼都不願意去想，同學就是進入那裡面，這個什麼都不想的人的地方，就讓他過去，同學，移動你的位置去他要去的，那個什麼都不想昏昏沉沉的人好像有個東西在飄，你每天都會從這裡飄進去，其實你已經很熟悉怎麼飄進去，對，慢慢的飄過去，慢慢的飄過去，那就要跟這個世界告別，每天你睡覺的時候你都要跟這個世界告別，你的眼睛必須要關掉，你的頭髮你的眼睛你的意識要整個關掉，慢慢的飄過去，然後命令自己關掉，同學關不掉也沒有關係，只要有命令就好，有準備要關掉就好，是，有準備要關掉就好。
同學，再一次的允許老師在這邊眺望，是的，你睡著了，是的，那個很睏很睏的感覺把你帶走，因為你真的很睏，所以你終於關掉你自己，允許老師的眺望，於是有個東西又會生出來，那個東西跟你無關，那個東西是從你裡面長出來，是另外一個，一個很不一樣的你，不熟悉的很特別的你，是，我只好把它藏出來，因為他從來沒有離開過，當你們眼睛關掉的時候，是，那個東西，就是醒過來的，人要醒過來兩次，生下來兩次，當一個人能夠進入這個的時候，那個東西就會長出來。
所以原來在放鬆在休息在睡覺，可是又有一個人，心淡淡的聽到老師在說話，同學這兩個人可以分開，讓睡覺的人去睡覺，前面那個人睡覺，後面那個人清醒，是啊，你前面那個人可以好好的放鬆，它可以睡得很好很熟，等睡覺起來，他就會得到很好的能量，很好的補償。是的，你應該如此的告訴你自己，我可以好好的休息，同學跟前面的人說頭低下去低下去，你可以好好的放鬆好好的休息，當我休息的時候，我的身體就會得到很好很好的補充，很棒很棒的能量回到我的身體，現在再慢慢吸氣吐氣，每一次放鬆的時候我的靈魂我的身體都可以得到很大的能量，因為有一個人醒過來，有一個人睡著。
最後，最後的一句話，我把人世間的一切都交給老天，我要睡覺，我什麼都不想管了，我相信我的明天，明天會更好，我每天都試著告訴我自己，我要睡覺，我不要煩惱，我的明天會依然，於是我將深深的想起深深的入睡，明天我會挑到我自己規規矩矩，現在我要的就是好好的放鬆好好的休息，吸氣吐氣。
